Oddech, ruch, relaks w porodzie w Wieliczce – warsztaty dla przyszłych mam

W Wieliczce szykuje się trzyczęściowy cykl spotkań, który łączy wiedzę, praktykę i trochę bardzo potrzebnego spokoju „Oddech, ruch, relaks w porodzie” to warsztaty dla kobiet, które chcą lepiej przygotować się do porodu i oswoić to, co często najbardziej stresuje: napięcie, ból i brak poczucia kontroli. To będzie konkret, ale podany w spokojnej, przystępnej formie — warto się nim zainteresować.

Szczegóły warsztatów „Oddech, ruch, relaks w porodzie”

Kiedy: 8, 15 i 22 kwietnia, godz. 11:00–12:30
Gdzie: klub 305 Fitness, ul. Tadeusza Kościuszki 28, 32-020 Wieliczka, Polska
Zapisy: na recepcji klubu lub przez stronę organizatora
Ważne: liczba miejsc jest ograniczona, a o udziale decyduje kolejność zgłoszeń
Dodatkowo: osoba towarzysząca wchodzi bezpłatnie — można przyjść z partnerem, doulą albo bliską osobą

Co czeka uczestniczki na spotkaniach?

Cykl obejmuje trzy spotkania po 90 minut, a każde z nich skupia się na innym elemencie przygotowania do porodu

1. Oddech i rozluźnienie
Pierwsze spotkanie to praktyka oddechu i nauka puszczania napięcia z ciała. Pojawią się m.in.:

• techniki oddechowe na I i II fazę porodu,
• wpływ oddechu na układ nerwowy i poczucie bezpieczeństwa,
• ćwiczenia rozluźniające żuchwę i ciało,
• praktyka pracy z napięciem podczas symulowanego skurczu.

2. Umysł, emocje i hipnoporód
Druga część skupia się na przygotowaniu mentalnym. W programie są:

• podstawy hipnoporodu,
• rozmowa o stresie i „bezpiecznym gnieździe”,
• afirmacje i wizualizacje porodowe,
• techniki uziemienia,
• prowadzona sesja głębokiego relaksu.

3. Ruch, pozycje i wsparcie w porodzie
Trzecie spotkanie jest bardziej praktyczne i nastawione na ciało:

• pozycje wertykalne, kolankowo-łokciowe i asymetryczne,
• wykorzystanie grawitacji i mobilności,
• proste techniki masażu i akupresury,
• praktyka w parach,
• scenariusze na trudniejsze momenty, w tym „kryzys 7. centymetra”.

Dla kogo są te warsztaty?

To propozycja przede wszystkim dla kobiet w ciąży, które chcą poczuć się pewniej przed porodem i mieć pod ręką proste, sprawdzone narzędzia Z programu skorzystają też osoby, które planują poród z partnerem lub inną osobą wspierającą, bo sporo uwagi poświęcono właśnie współpracy w duecie.

Na uczestniczki czeka też błękitny pakiet powitalny — jako dodatkowe wsparcie, które ma przypominać o spokoju i dobrym przygotowaniu także poza salą warsztatową.

Link do wydarzenia na Facebooku