Oddech to życie. Wprowadzenie do metody Butejki — warsztaty oddechowe

Masz kłopoty ze snem, czujesz, że stres ciągle Cię „zjada”, chcesz poprawić wydolność albo boisz się nadchodzącej pory pyłków? Te krótkie, praktyczne warsztaty mogą dać proste narzędzie, które wykorzystasz zawsze i wszędzie — warto wpaść na pierwsze spotkanie.

Szczegóły wydarzenia (Oddech to życie. Wprowadzenie do metody Butejki)

• Data: 17 marca (wtorek), godz. 17:00–18:00
• Miejsce: ul. Słowackiego 24, II piętro, 32-020 Wieliczka
• Koszt: 200 zł
• Zapisy: wanda@lawendowa.eu lub 509 494 676 (telefon, SMS, WhatsApp)
• Zapisy przyjmujemy do 26 marca, do godz. 18:00.
• Uwaga: warsztaty ruszą, gdy zbierze się minimum 4 osoby — po zapisaniu potwierdzimy datę rozpoczęcia.

Warsztaty prowadzi Magdalena Twardowska, Certyfikowany Trener Oddechu Metodą Butejki (@woddechu).

O czym będą warsztaty?

Cztery spotkania wprowadzające, skoncentrowane na praktyce i zrozumieniu własnego oddechu. Każde spotkanie łączy teorię z prostymi ćwiczeniami, które możesz od razu zastosować w codziennym życiu. Dodatkowo metoda nie ma negatywnych skutków ubocznych.

• Spotkanie 1

  • podstawy fizjologii oddychania — jak naprawdę oddychać?
  • hiperwentylacja i jej skutki
  • wprowadzenie do metody Butejki
  • diagnoza oddechu — pauza kontrolna
  • trening wprowadzający: ćwiczenie „ratunkowe”, nauka oddychania „lekko, głęboko i cicho”

• Spotkanie 2

  • wpływ nieprawidłowego oddechu na zdrowie i jakość życia
  • ćwiczenia oddechowe w ruchu
  • aktywacja przepony
  • relaksacja Jacobsona

• Spotkanie 3

  • jak techniki oddechowe wpływają na emocje i pamięć
  • koherencja sercowo-oddechowa
  • uważność — teoria i praktyka
  • relaksacja Jacobsona

• Spotkanie 4

  • podsumowanie i pytania
  • trening oddechowy z wykorzystaniem poznanych metod
  • trening autogenny Schultza

Dla kogo? Dla osób, które chcą lepiej spać , poprawić wydolność fizyczną ‍, zmniejszyć napięcie stresowe ‍ lub złagodzić reakcje alergiczne . Warsztaty są praktyczne i nastawione na codzienne zastosowanie technik.

Link do wydarzenia na Facebooku